ДЕЙСТВУЕТ АКЦИЯ: КОНСУЛЬТАЦИЯ НЕВРОЛОГА СО СКИДКОЙ 50%
Стоимость консультации врача-невролога 3 600 рублей 1800 рублей до конца месяца.
Практически все мамы сталкиваются с такой проблемой как длительное засыпание ребенка. Это может происходить в любом возрасте, но чаще всего с такой ситуацией сталкиваются родители детей до 3 лет. В среднем для засыпания человеку требуется около 20 минут. Если ритуал перед сном затягивается на более длительное время, то это может быть связано с поведенческими моментами или проблемами со здоровьем.
Детей до 3 лет нужно настраивать на сон. Если вы отправили карапуза спать и пошли заниматься своими делами, то ожидать его засыпания через 10 минут не стоит. Стоит погладить малыша, спеть ему несколько спокойных песен, прочитать сказку. Тогда малыш быстрее уснет и будет спать спокойно.
Для растущего организма важен грамотно выстроенный режим дня: точное время пробуждения, приемов пищит, прогулок, засыпания. Если четкого распорядка нет, то есть большая вероятность плохого засыпания и беспокойства среди ночи.
Не рекомендуется «выматывать» кроху, чтобы он быстрее уснул. Чаще всего происходит с точностью наоборот. Малыш перевозбужден, и ни о каком отдыхе не думает. Прекращать активные игры рекомендуется за 2 часа до сна. Определите по поведению малыша, насколько он устал. Не стоит ждать момента, пока он будет очень вымотанным. В таком случае заснуть будет сложно.
Если малыш не спит днем, то родители вовсе убирают «тихий час». Это большая ошибка родителей, которая становится причиной сильного переутомление, нервозности и так далее. Даже, если у крохи не получается заснуть, пусть хоть немного полежит в кровати. Это поможет хоть немного отдохнуть и набраться сил. Если во время дневного отдыха ребенок активничает, то к вечеру он уже настолько переутомлен, что и заснуть не может. Начинает капризничать, ворочаться и так далее.
Специалисты не рекомендуют включать мультики детям перед сном. Они не успокаивают ребенка, а наоборот, возбуждают его. Также гаджеты негативно влияют на выработку такого гормона как мелатонин. Это связано с тем, что яркое свечение экрана организм воспринимает как дневной свет.
Если ребенок спит отдельно от родителей, или мама сразу покидает комнату после сна, то это может его пугать. Кроха боится остаться один без мамы. Первая тревожность может наступать в возрасте 6-8 месяцев. В возрасте от 1,5 лет дети стараются изо всех сил не спать, чтобы мама или папа не ушли. Родителям нужно:
Важно, чтобы ребенок был спокойным, не находился в состоянии стресса. Повышение уровня кортизола в крови может стать причиной плохого засыпания. Например, дети первое время спят плохо дома, если пошли в сад. Особенно это касается малышей до 2 лет. Также стрессы могут быть у детей и постарше. Например, они могут плохо спать перед контрольной или экзаменом.
Родители часто думают, что проблема долгого засыпания связана с малышом или их поведение. Но часто причина намного проще — некомфортные условия. В комнате не должно быть слишком холодно или жарко. Особенно плохо дети засыпают в летнее время, когда в комнате душно. Рекомендуется обратить внимание на:
Яркий свет в комнатах вечером может стать причиной снижения уровня мелатонина. Это связано с тем, что организм воспринимает его как дневной, поэтому настроиться на отдых будет сложно. Рекомендуется ставить в доме желтые лампы или снижать интенсивность света специальными системами.
Кофеин
Кофеин содержится не только в кофе, но и других продуктах. Повышенное его количество может привести к перевозбуждению малыша. Исключите от рациона кока-колу, большое количество чая, сладостей (особенно шоколада). Если мама находится на ГВ, то выпитая чашка кофе также может негативно сказаться на сне крохи.
Причиной плохого сна и засыпания также могут свидетельствовать о серьезных проблемах заболевания нервной системы, щитовидной железы и даже головного мозга. Если кроха не засыпает более часа, при этом никакой из вышеперечисленных методов не помогает, то стоит обратиться к специалистам.
Все изображения взяты из открытых источников